Metodología

“El alto rendimiento al alcance de tod@s”

PLANIFICA, PERSONALIZA, ENTRENA,

Desde Mc2Action proponemos una metodología de trabajo extensible a todas áreas de entrenamiento/salud que llevamos a cabo. Nuestra filosofía se fundamenta en tres pilares básicos donde el aspecto principal será la adaptación de los diferentes métodos a emplear en función del usuario/deportista.

  • PLANIFICA: En una primera entrevista inicial se fijarán los objetivos hacía los que se trabajará. Dichos objetivos deben cumplir dos requisitos, que sean retadores y realizables. De esta manera aseguramos un componente motivador a la vez que realista. Seleccionaremos nuestros objetivos por orden de prioridad, de esta manera podremos llevar a cabo una planificación progresiva y lógica, en donde el establecimiento de las cargas será clave.

 

  • PERSONALIZA: Una vez seleccionados los objetivos, realizaremos diferentes test para evaluar la condición física y poder elaborar planificaciones adaptadas según las características de cada deportista y la modalidad a practicar (Carrera, ciclismo, triatlón, entreno en sala, etc...) Algunos de los test que realizamos en función de la disciplina son:
    • Test de FCreserva (FC = Frecuencia Cardiaca) para el establecimiento de los umbrales por FC.
    • Test de Umbral Potencia Funcional (FTP), con el cual establecemos zonas de Potencia (Watios) para el trabajo de ciclismo.
    • Test zonas velocidad en carrera para un trabajo específico por ritmos de carrera (V1-V7).
    • Test capacidad funcional, donde llevaremos a cabo un batería de ejercicios que servirá para orientar el trabajo de fuerza-resistencia.

 

  • ENTRENA: Con la recopilación de todos los datos necesarios, se llevará a cabo el entrenamiento a realizar, todo ello encajado en función de la disponibilidad horaria del usuario/deportista. Trabajo guiado desde una plataforma de entrenamiento totalmente personal e interactiva, con aplicación desde el ordenador, móvil y Tablet. Desde la que podremos tener un Feedback constante durante todo el proceso de entrenamiento. Podrás registrar todos tus entrenamientos y variables de recuperación, para que los podamos revisar. La comunicación será constante, y podremos resolver dudas con la mayor brevedad posible.

 

Es el momento de centrarte en completar tus entrenamientos y en la recuperación diaria, para que juntos alcancemos tus objetivos. IMAGEN: “Planning”

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